среда, 11 сентября 2013 г.

УЧИМСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ!

       Как известно, психическое напряжение способствует физической усталости и вредит выполнению повседневных бытовых дел и рабочих обязанностей. Однако самая серьезная проблема - повышение риска формирования соматических заболеваний. 
       
       Приведенный ниже комплекс несложных упражнений поможет Вам поддержать высокий уровень трудоспособности и сохранить свое здоровье.


№1*________________________________________
ЕСЛИ ГОЛОВА СТАЛА ТЯЖЕЛОЙ, И ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ УТОМЛЕНИЕ...
... сядьте прямо, отклоните голову назад до предела, до максимального напряжения мышц шеи. Задержите голову в этом положении 6-8 секунд, а затем уроните ее на грудь. Сидите так 10-15 секунд. Повторите ещё раз все сначала.




№2*___________________________________________________
ЕСЛИ У ВАС ОТ НАПРЯЖЕНИЯ УСТАЛИ ГЛАЗА...
...закройте их на 5 секунд, откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте все сначала 3-5 раз.




№3*___________________________________________________
3. ЕСЛИ ВЫ СИЛЬНО ВЗВОЛНОВАНЫ И ВОЗБУЖДЕНЫ...
...постарайтесь сделать 10 дыхательных упражнений с коротким вдохом и удлиненным выдохом. На счет 1 вдох, на счет 3-4 выдох.


* по возможности выполнять каждый час



!!! Получите в подарок весь комлекс из "5 упражнений для снятия утомления во время рабочей смены", оформив подписку: 

(не забудьте зайти на указанный почтовый ящик и подтвердить подписку)


Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Телефон:
Город:



1 комментарий: