Как известно, психическое напряжение способствует физической усталости и вредит выполнению повседневных бытовых дел и рабочих обязанностей. Однако самая серьезная проблема - повышение риска формирования соматических заболеваний.
Приведенный ниже комплекс несложных упражнений поможет Вам поддержать высокий уровень трудоспособности и сохранить свое здоровье.
№1*________________________________________
ЕСЛИ ГОЛОВА СТАЛА ТЯЖЕЛОЙ, И ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ УТОМЛЕНИЕ...
... сядьте прямо, отклоните голову назад до предела, до максимального напряжения мышц шеи. Задержите голову в этом положении 6-8 секунд, а затем уроните ее на грудь. Сидите так 10-15 секунд. Повторите ещё раз все сначала.
Приведенный ниже комплекс несложных упражнений поможет Вам поддержать высокий уровень трудоспособности и сохранить свое здоровье.
№1*________________________________________
ЕСЛИ ГОЛОВА СТАЛА ТЯЖЕЛОЙ, И ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ УТОМЛЕНИЕ...... сядьте прямо, отклоните голову назад до предела, до максимального напряжения мышц шеи. Задержите голову в этом положении 6-8 секунд, а затем уроните ее на грудь. Сидите так 10-15 секунд. Повторите ещё раз все сначала.
№2*___________________________________________________
ЕСЛИ У ВАС ОТ НАПРЯЖЕНИЯ УСТАЛИ ГЛАЗА...
...закройте их на 5 секунд, откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте все сначала 3-5 раз.
...закройте их на 5 секунд, откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте все сначала 3-5 раз.
№3*___________________________________________________
3. ЕСЛИ ВЫ СИЛЬНО ВЗВОЛНОВАНЫ И ВОЗБУЖДЕНЫ......постарайтесь сделать 10 дыхательных упражнений с коротким вдохом и удлиненным выдохом. На счет 1 вдох, на счет 3-4 выдох.
* по возможности выполнять каждый час
!!! Получите в подарок весь комлекс из "5 упражнений для снятия утомления во время рабочей смены", оформив подписку:
(не забудьте зайти на указанный почтовый ящик и подтвердить подписку)
(не забудьте зайти на указанный почтовый ящик и подтвердить подписку)
Этот комментарий был удален автором.
ОтветитьУдалить