УЧИМСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ!

       Как известно, психическое напряжение способствует физической усталости и вредит выполнению повседневных бытовых дел и рабочих обязанностей. Однако самая серьезная проблема - повышение риска формирования соматических заболеваний. 
       
       Приведенный ниже комплекс несложных упражнений поможет Вам поддержать высокий уровень трудоспособности и сохранить свое здоровье.


№1*________________________________________
ЕСЛИ ГОЛОВА СТАЛА ТЯЖЕЛОЙ, И ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ УТОМЛЕНИЕ...
... сядьте прямо, отклоните голову назад до предела, до максимального напряжения мышц шеи. Задержите голову в этом положении 6-8 секунд, а затем уроните ее на грудь. Сидите так 10-15 секунд. Повторите ещё раз все сначала.

№2*___________________________________________________

ЕСЛИ У ВАС ОТ НАПРЯЖЕНИЯ УСТАЛИ ГЛАЗА...
...закройте их на 5 секунд, откройте и посмотрите на переносицу. Проделайте все сначала 3-5 раз.

№3*___________________________________________________

3. ЕСЛИ ВЫ СИЛЬНО ВЗВОЛНОВАНЫ И ВОЗБУЖДЕНЫ...
...постарайтесь сделать 10 дыхательных упражнений с коротким вдохом и удлиненным выдохом. На счет 1 вдох, на счет 3-4 выдох.


* по возможности выполнять каждый час

!!! Получите в подарок весь комлекс из "5 упражнений для снятия утомления во время рабочей смены", оформив подписку: 

(не забудьте зайти на указанный почтовый ящик и подтвердить подписку)

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Телефон:
Город:

Работа в радость

Тренинг "Психофизиологическая реабилитация профессионала"

[выдержки из статьи, "Новая энергия", июль 2007 №14 (57), рубрика "Крупным планом"]

После прохождения реабилитационного курса, люди начинают осознавать, что в их силах изменить многое, причем как в плане здоровья, так и в жизни в целом. У кого-то, например, появилось желание и возможность повысить собственную мотивацию к достижению больших результатов с меньшими затратами, сделать свой труд более творческим. И это только лишний раз подтверждает бытующее мнение, что на работу нужно идти не только для того, чтобы тебе заплатили: «Если ты не хочешь работать, то найди работу по душе, тогда она будет в радость». Но только человек, способный контролировать свое самочувствие, управлять своими эмоциями и, как следствие, состоянием здоровья, умеющий восстанавливать силы, может получать удовольствие от процесса труда и радость от его результата.

(с) Светлана Шувалова

Отзывы:

«На тренинг прибыл в состоянии тревоги, утомленный, взволнованный. К концу занятия почувствовал себя отдохнувшим, без внутреннего напряжения. Приобрел первые навыки, позволяющие самостоятельно снять эмоциональное и физическое напряжение. Понравилась профессиональная работа врача-психотерапевта, занятия проходили интересно и доходчиво».
В.Н. Глушко,
начальник службы ОДС ПО «Белгородские электрические сети»


«Большое спасибо! Я научился контролировать свои эмоции, в напряженной обстановке снимать стресс, напряжение в течение и после трудового дня. В дальнейшем буду работать над собой и своими эмоциями, чтобы всегда быть трудоспособным».
В.П. Трифонов,
Диспетчер Чернянского РЭС ПО «Северные электрические сети»

«Длительное время болели колени, после сеансов боли исчезли и улучшение сохраняется уже почти год».
Т.П. Кабанова,
Диспетчер Губкинского РЭС ПО «Северные электрические сети»


«Благодаря тренингу я приобрел уверенность в себе. Чувствую себя намного лучше: спокой-ствие и расслабленность и в то же время легкость и бодрость! Большое спасибо!»
О.М. Высоцкая,
Диспетчер Губкинского РЭС ПО «Северные электрические сети»


«В результате занятия понял, что управлять организмом, снимать стрессовые состояния можно и без лекарств. Почувствовал себя намного свежее, такое состояние, что можно «горы свернуть», и все это не так уж и сложно. Спасибо Вам!»
А.П. Мороз,
Диспетчер городского диспетчерского пункта ПО «Старооскольские электрические сети»

__________________
Полный вариант статьи - http://marafonpskov.ru/num168/page5/#138

ОСТОРОЖНО, СТРЕССОР!

Как руководителям и офисным работникам научиться управлять стрессовыми реакциями и справляться с симптомами перенапряжения.

Труднодостижимые цели переходят в категорию достижимых, если человек обладает навыками стабилизации внутреннего состояния и роста потенциальных способностей личности.

            "Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мёртвых. Стрессом надо управлять". 
                                                                                                                     (с) Ганс Селье                                                                                                                                                                                                          

• Возможно, вы чувствуете постоянное напряжение и не можете расслабиться?
• Плохо спите, после сна не чувствуете себя отдохнувшим?
• Снимаете постоянную головную боль таблетками?
• Испытываете безразличие ко всему?
• Последнее время вас беспокоят проблемы с памятью и вниманием?
• Вы устаете на работе настолько, что избегаете общения дома?
• Страдаете от приступов раздражения даже в самых обычных ситуациях общения?

"Предел перенапряжения" – понятие индивидуальное. 

Однако важно знать СВОЙ «запас прочности» и постоянно развиваться в этом направлении для того, чтобы стресс не нанес ущерб вашему психическому и физическому здоровью.

Что Вы можете сделать для этого?

- Попытаться решить проблему самостоятельно или довериться советам друзей;

- Изучать специальную литературу;

- Посещать бесплатные семинары, тренинги;

- Ничего не делать для того, чтобы решить проблему.

А можете принять участие в нашем тренинге и получить результат, к которому Вы шли долгие годы:

• Научиться расслабляться
• Восстановить здоровый сон
• Избавиться от головной боли без использования таблеток
• Восстановить память и внимание
• Освоить эффективные приемы нейтрализации раздражительности
• Начать радоваться жизни!

Количество участников ограничено.

Зарегистрируйтесь в форме регистрации ниже:

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Если у Вас возникнут вопросы, обращайтесь по адресу:
schuwalowaswetlana@yandex.ru